体育锻炼的基本原则主要包括以下几点：

锻炼适度原则。体育锻炼要适度，避免过度疲劳和过度训练。应根据个人的身体状况和运动能力合理安排运动强度和时间，逐步增加运动量，以达到锻炼身体的目的。

循序渐进原则。体育锻炼需要逐步推进，不能突然增加运动量或改变运动方式。在锻炼过程中，应逐渐增加运动强度、时间和复杂性，让身体逐渐适应，避免运动损伤。

多样性原则。为了全面锻炼身体，需要选择不同类型的运动项目。多样化的运动可以锻炼不同的肌肉群和身体部位，提高身体的综合素质和适应能力。

因人而异原则。每个人的身体状况、运动目的和运动能力都不同，因此锻炼时应根据个人的情况进行调整。不同年龄段、不同性别、不同体质的人需要选择不同的运动方式和运动强度。

以下是关于这些原则的

锻炼适度原则的解释：适度锻炼是防止运动疲劳和损伤的关键。适度的锻炼可以让身体得到充分的锻炼，促进新陈代谢，增强免疫力。过度锻炼则可能导致身体疲劳、肌肉拉伤甚至更严重的健康问题。因此，在体育锻炼中要合理安排运动时间和强度，掌握适当的运动量。

循序渐进原则的解释：循序渐进的锻炼可以帮助身体逐渐适应运动的强度、时间和复杂性。突然增加运动量或改变运动方式可能导致身体无法适应，出现运动损伤。因此，在体育锻炼中应逐步增加运动的难度，让身体有时间适应和适应过程产生的变化。

多样性原则的解释：多样性原则意味着选择多种类型的运动项目来锻炼身体。通过参与不同类型的运动，可以锻炼不同的肌肉群和身体部位，提高身体的综合素质和适应能力。这也有助于避免单调的运动造成的疲劳和乏味感，保持对体育锻炼的兴趣和动力。

因人而异原则的解释：每个人的身体状况、运动目的和运动能力都有所不同，因此在体育锻炼中需要根据个人的情况进行调整。例如，不同年龄段的人适合的运动方式和强度是不同的，因此在制定锻炼计划时需要考虑个人的年龄、性别、体质等因素，以确保锻炼的效果和安全性。