1. 准备姿势：双脚与肩同宽，保持直立，背部挺直，双臂自然下垂。

2. 抓球：用拇指和食指夹住篮球中间部分，保持手指弯曲，稳定握球。

3. 起跳：利用腿部和臀部力量向上跳起，同时将篮球从腹部向上推。

4. 投篮动作：

- 手臂伸展：将球推至头部高度，手臂伸直。

- 肩部参与：肩膀自然带动手臂，将篮球向上抬升。

- 投篮力度与目标：根据篮筐距离和目标，调节手臂力量，确保篮球以适当弧线飞向篮筐，眼睛注视目标。

5. 姿势回收：完成投篮动作后，及时回收姿势，收腿着地时用小腿力量缓冲。

6. 练习与技巧：

- 频繁练习：通过重复练习，熟悉投篮要领，增强手臂和腿部力量。

- 观摩学习：学习优秀运动员的投篮技巧，将其应用到自己的投篮中。

- 视频分析：录制并分析自己的投篮动作，发现并改进不足之处。