侧手翻教程如下:
一、动作要领:
分解一,重心前移到左脚,经过屈膝、蹬腿、摆右脚;
分解二,上身外传90度,两手一次扶地;
分解三,两腿打开,经过分腿90度倒立;
分解四,落地时,两脚依次着地,两手一次推地起身。
二、技巧类型
单一侧手翻、续侧手翻、趋步侧手翻、鱼跃侧手翻
“单一的侧手翻”技巧要领
1、快
在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护;
2、稳
要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳地翻过去;
3、收
落地时,要注意,不要去耍做意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。所以,学习舞蹈基本功侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。
两臂上举,两脚直立,左脚前点地,重心放在右脚上。
侧手翻,翻腾的基本动作,也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作,是双手双脚同时运动,向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。做法是右腿向后上方摆起,左脚蹬地,两手向前下方左右依次撑地,经左右分腿倒立过程依次推离地面,两脚右左依次落地(或反方向)。还可以做单臂支撑侧手翻器械支撑侧手翻等。被跑酷街舞体操、舞蹈广泛应用,难度很高。