寒假自律计划时间表如下：

1.每天足量学习6小时，内容包括:寒假各科作业：语文阅读、数学练习、英语听力等。

2.每日英语听力或口语30分钟。

3.中午保证一小时休息，下午学习或外出体育活动。

4.每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题(轮流)。

具体时间分布

1、8:00 起床。

穿衣、叠被、洗漱等，家长要求孩子独立完成，寒假是培养孩子自理能力的最佳时机。

2、8:30~9:00 吃早餐。

孩子吃饭不说话，专注力便会一直会在吃饭上，如此食物就能够得到充分咀嚼，对孩子的消化系统发育十分有利。

3、9:00~10:00 写寒假作业。

寒假作业按时按量完成，切勿为了赶作业而忽视作业的质量。

4、10:00~11:00 自由活动。

自由活动家长不可过多干涉，给孩子完全的自由，只要孩子做的`事是安全的，家长就不要干涉，当孩子有危险行为时，建议家长耐心教育，切勿直接打骂，伤了孩子。

5、11:00~12:00 练字或者读书。

这一个小时内，可以选择读书半小时、练字半小时。

6、12:00~12:30 吃午饭。

7、12:30~13:30 午休。

如孩子实在不愿意午休，也可以自由活动，但不建议做剧烈运动。

8、13:30 ~15:00 看书或者练字。

过年期间难免会有各种各样的活动，家长应时时刻刻提醒孩子，除去特殊安排，其他时间段还是要按照寒假时间表严格执行的。

9、15:00~16:00 写寒假作业。

按时按量、高质量地完成当日寒假作业量。

10、16:00~18:00 自由活动时间。

11、18:00~18:30 晚餐时间。

12、18:30~20:00 晚间阅读。

建议亲子阅读，有利于增进亲子关系，还能够提高孩子的语言表达以及阅读能力。

13、20:30~21:00 洗漱、睡前准备工作。

14、21:00~21:30 睡觉（此时孩子需要进入深睡眠状态）。