内疚是一种情感状态，通常是指我们在做出某个决定或行为之后，意识到这个决定或行为有可能对他人或自己造成伤害或损失，引起内心的不安和痛苦。内疚的出现是因为我们对自己的行为负责任的表现，这种负责任的态度能够推动我们向更加积极正面的方向前进。

内疚对我们的影响是非常深入的。它会让我们陷入纷乱的思绪，人们在内疚的时候往往会过度自责或犹豫不决，导致心情低落，无法专注于眼前的事情。而且长期的内疚也会影响到我们的心理健康和身体健康。因此，当我们发现自己有内疚情绪时，我们需要积极寻求解决方法，例如向相关人员诚恳道歉，愿意承担责任等，从而让我们更好地释放内疚的情绪。

克服内疚的过程需要我们自我反思和改变不合理的观念和行为。我们需要正视自己的错误，理解自己的责任和连接，然后寻找解决问题的方案。通过改变自己的行为或改变对待问题的态度，来缓解内心的压力和不安。同时，我们需要学会原谅自己，接受自己的错误和失误。从中吸取教训，让自己在接下来的人生旅程中越来越进步，为未来创造更多的价值和意义。