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每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉?
时间:2024-12-23 21:17:43
答案
深蹲主要练习大腿上的肌肉,(股直肌,股四头肌)其次可以附带小腿和臀部,但应注意千万不要在动作的底部靠惯性弹起,其弊端是轻则降低训练效果,重则膝关节韧带容易拉伤。
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