拓展训练有以下项目：

1. 户外徒步。这是一种在自然环境中进行的长距离行走活动，有助于培养团队协作精神和提高个人耐力。

2. 攀岩。攀岩是一项挑战个人勇气和身体素质的拓展训练项目，需要克服心理障碍，同时增强上肢力量和身体协调性。

3. 拓展训练绳网。参与者通过攀爬、跨越等方式，利用绳网完成一系列挑战，旨在培养解决问题的能力及团队合作精神。

4. 野外生存训练。包括搭建简易住所、生火、野外烹饪等技能，旨在提高参与者的独立生存能力和应变能力。

5. 滑翔伞、冲浪等极限运动。这类项目对参与者的挑战更大，不仅考验勇气和身体素质，也锻炼心理承受能力。除了能带来兴奋的体验，更能促使个人在挑战中成长。还有一些定制化的拓展训练项目针对具体团队或公司的需求进行个性化设计，如定向越野、野外定向寻宝等。这些项目旨在增强团队协作和沟通，同时提高解决问题的能力。拓展训练项目的选择可以根据参与者的年龄、性别、体能状况以及活动目的进行调整和选择。无论哪种项目，都能帮助参与者提升自我认知、团队协作和应对挑战的能力。此外，为了确保安全，所有的拓展训练项目都应在专业人士的指导下进行。希望以上内容能对您了解拓展训练有所帮助。如需更多信息，建议咨询专业人士或查阅相关书籍文献。