莲子羹是一种传统的中式甜品,以莲子为主要原料,具有滋补养生的功效。以下是几种简单易做的莲子羹做法:
经典莲子羹:
材料:莲子100克、冰糖适量、水适量。
做法:
a. 将莲子提前浸泡几个小时,去除莲子心。
b. 把泡好的莲子放入锅中,加入适量的水。
c. 大火煮开后转小火慢炖,直到莲子变软。
d. 根据个人口味加入冰糖,继续煮至冰糖完全溶解。
e. 煮好的莲子羹可以热食,也可以冷藏后食用。
牛奶莲子羹:
材料:莲子100克、牛奶500毫升、冰糖适量。
做法:
a. 莲子提前泡发,去掉莲子心。
b. 把泡好的莲子放入锅中,加入牛奶和适量的水。
c. 大火煮开后转小火慢炖,直到莲子变软。
d. 加入冰糖,继续煮至冰糖完全溶解。
e. 煮好的牛奶莲子羹口感丝滑,营养丰富。
枸杞红枣莲子羹:
材料:莲子100克、枸杞20克、红枣10颗、冰糖适量。
做法:
a. 莲子提前泡发,去掉莲子心。
b. 红枣洗净,去核。
c. 把泡好的莲子、红枣和枸杞放入锅中,加入适量的水。
d. 大火煮开后转小火慢炖,直到莲子变软。
e. 加入冰糖,继续煮至冰糖完全溶解。
f. 此款莲子羹加入了枸杞和红枣,具有更好的补血养颜效果。
银耳莲子羹:
材料:莲子100克、银耳50克、冰糖适量。
做法:
a. 莲子提前泡发,去掉莲子心。
b. 银耳提前泡发,撕成小朵。
c. 把泡好的莲子和银耳放入锅中,加入适量的水。
d. 大火煮开后转小火慢炖,直到莲子和银耳都变软。
e. 加入冰糖,继续煮至冰糖完全溶解。
f. 银耳莲子羹口感滑润,有润肺养颜的功效。
椰奶莲子羹:
材料:莲子100克、椰奶200毫升、冰糖适量。
做法:
a. 莲子提前泡发,去掉莲子心。
b. 把泡好的莲子放入锅中,加入适量的水。
c. 大火煮开后转小火慢炖,直到莲子变软。
d. 加入椰奶和冰糖,继续煮至冰糖完全溶解。
e. 此款莲子羹带有浓郁的椰香味,风味独特。
以上这些莲子羹的做法都比较简单,可以根据个人口味和需求添加不同的配料,如桂圆、百合等,增加营养和风味。制作时注意火候,以免煮过头导致莲子烂糊。莲子羹既可作为甜品享用,也可作为养生食品,适合各个年龄段的人群。