户外拓展运动多种多样，以下是一些主要的项目：

徒步旅行

徒步旅行是最常见的户外拓展运动之一。它不仅能够锻炼人的体能，还能够让人与自然环境近距离接触，感受大自然之美。徒步旅行的路线可以选择山脊、森林、溪流旁等，参与者可以根据自己的体力和时间选择不同难度的路线。

攀岩

攀岩是一项挑战性的户外拓展运动，需要良好的身体素质和心理素质。攀岩者需要借助岩石上的裂缝、凸起和凹陷等部位，运用适当的技巧，攀登至岩顶。攀岩不仅能锻炼身体，还能够提高人的勇气和毅力。

露营

露营是一种在户外搭建帐篷或搭建临时居所，进行休息的户外拓展活动。露营活动不仅可以让人体验野外生存的乐趣，还能够学习野外生存技能，如搭建帐篷、野外烹饪等。同时，露营也是团队建设活动的一种好选择。

定向越野

定向越野是一种结合地图和指南针进行导航的户外拓展运动。参与者需要在指定的区域内，根据地图和指北针的指引，寻找指定的地点或完成一系列任务。这项运动不仅能够锻炼参与者的体能和团队协作能力，还能够提高他们的方向感和判断力。

以上各项户外拓展运动都有其独特的魅力和价值，能够为参与者带来不同的体验和收获。无论是锻炼身体、挑战自我还是团队建设，户外拓展运动都是一个非常好的选择。