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弓箭步蹲训练什么部位
时间:2024-12-23 18:11:40
答案

箭步蹲主要是练腿,但需要核心肌肉群辅助来维持稳定,而且,步子大小不同,主要刺激的部位也有区别,步子小的时候,对股四头刺激比较明显,大的时候,对臀大肌刺激会更强烈,这个动作核心力量比较弱的人做不起来的,因为每一次都不是对称发力,而且,建议练的时候赤脚或者穿专门的训练鞋,软底的跑鞋容易站不稳。

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