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八段锦正确呼吸法口诀
时间:2024-12-23 19:50:51
答案

八段锦呼吸法口诀:

双手托天利三焦,左右开弓如射雕。调理脾胃运两手,五病七伤往后瞧。

招拳怒目增力气,背后起点诸病消。提头摆尾去心火,两手盘膝固肾腰。

攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。

口诀的具体解释如下:

预备式——意守丹田,宁静心神,调整呼吸,端正身型。

双手托天理三焦——意想三焦通畅,两掌上托气从关元提至天突,两掌下落气从天突降至关元。

左右开弓似射雕——开弓劲达脊背,意至食指商阳。

调理脾胃须单举——意想丹田,伸拉两胁,吸入清气,呼出浊气。

五劳七伤往后瞧——旋臂刺激手腕原穴,后瞧转动颈部大椎,展肩劲达脊背,蹲身气沉丹田。

摇头摆尾去心火——摇头放松大椎,摆尾转动尾间,呼吸取其自然,意念守在涌泉。

双手攀足固肾腰——摩运膀胱经,畅通任督二脉,意念守在命门,气息沉至丹田。

攒拳怒目增气力——左右拧转脊柱,气力发于丹田,旋腕用力抓握,两眼怒目睁圆。

背后七颠百病消——脚趾用力抓地,百会向上虚领,放松肢体下颠,吸气呼气想丹田。

收式——气息归元守丹田,静养一会再还原。

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