体育中考前的注意事项：

一、着装：

1. 穿着背心与短裤，确保身上不携带任何非考试用品。

2. 选择薄底宽纹运动鞋，并确保鞋带系紧。

二、饮食建议：

1. 每天保证摄入1500ml至2000ml的水分，以保持血液循环畅通，确保大脑所需的氧气及时供应。避免以饮料代替水。

2. 多吃水果和蔬菜。

3. 测试前两天开始，少量多次饮用红糖水，有助于女生800米和男生1000米跑步的最后冲刺。

三、训练技巧：

1. 循序渐进，不要因中考临近而突然增加运动量。从容易完成的项目开始，如跑步，能完成800米就不宜一开始就设定1000米的训练目标。

2. 针对个人薄弱项目进行有针对性的训练，制定详细的每周锻炼计划。

3. 利用现有条件进行锻炼，如在家进行仰卧起坐或实心球前抛等辅助练习。