METS音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。也是评估心肺功能的重要指标。说通俗一点就是你跑步时消耗的能量值。
提供表示身体活动强度的单位是”mets”。Mets是一个表示身体活动时的强度相当于静止时的多少倍的单位,在安静地坐着的时候为1mets。Mets表示身体活动量时考虑到了时间因素。例如,3mets的运动进行了一小时,那就是3mets×时,进行了两小时的话就是6mets×时。
<生活活动>普通歩行(3.0 mets),遛狗散步(3.0 mets),打扫卫生(3.3 mets),骑自行车(3.5~6.8 mets),快跑(4.3~5.0 mets),和小孩子玩(5.8 mets),快速上楼梯(8.8 mets),<运动>保龄球、社交舞(3.0 mets),柔和的肌肉训练(3.5 mets),高尔夫(3.5~4.3 mets)。
广播体操(4.0 mets),散步(4.3 mets),悠闲的蛙泳(5.3 mets),使用杠铃或者运动器械强化肌肉训练(6.0 mets),悠闲地慢跑(6.0 mets),徒步旅行(6.5 mets),足球、滑雪、溜冰(7.0 mets),网球的单打(7.3 mets)。