跆拳道运动小知识
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是我收集的跆拳道运动小知识,希望大家认真阅读!
跆拳道运动的基础知识跆拳道宗旨 :以礼始,以礼终;
跆拳道精神: 礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈、临战不退;
“跆”“拳”“道”三个字的含义:
1“跆”:意味着像台风一样猛烈的、强劲的脚上技术;
2“拳”:是指运用手进行击打的技巧;
3“道”:是指人生的正确道路、跆拳道技术的方法原理,是礼仪,是道德修养;
跆拳道发源地 :朝鲜半岛;
跆拳道历史: 距今1300多年;
跆拳道创始人 :崔泓熙。
跆拳道分为几级几段 :十级九段;
跆拳道运动的特点:
1、以腿法为主,拳脚并用;
2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段;
3、强调呼吸,发声扬威;
4、以刚制刚,方法简练;
5、礼始礼终,内外兼修。
少儿跆拳道运动注意事项:
1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练,最好8分饱。训练前1小时内吃少量食物,补充体力;
2、穿宽松的衣服,最好穿道服和赤脚;
3、身体不适的时候尽量不要参加训练;
4、课间休息和训练后要适当补充水分,需注意:
(1)饮水的质量。宜喝白开水,或绿豆汤,或1%的淡盐水等;
(2)忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱;
(3)饮水的量。宜分次饮用,一次不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛;
5、练习前预备活动要充分。预备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做预备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。
6、遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如未学习防守技术就进行实战练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
7、要具备自我保护能力。跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
8、训练完毕后要进行全面的放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全里地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。
少儿跆拳道运动的四个收获,有益孩子身心健康 :
1、健体:跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。
2、启智:跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的'收伸,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。
3、育心:跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
4、知礼:跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。
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