填作息规律，饮食健康，适当运动。

1.早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。

2.尽量在饮食方面保持健康状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。

3.适当增加运动，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟。

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。