刚刚开始练腹部的话,还是不要做多了。
腹肌
腹肌主要训练方法,卷腹和反卷腹。
卷腹
训练:
做3组,每组做10个,组间休息90s。
反卷腹
训练计划:
做3组,每组做10次,组间休息90s
拉伸:
两组,每组30s,做完一组休息10s,开始第二组。
扩展资料:
健身初期人员,主要选择轻重量,多次数,来进行对肌肉耐力的训练。侧重点在于心肺功能
刚刚开始练腹部的话,还是不要做多了。
腹肌
腹肌主要训练方法,卷腹和反卷腹。
卷腹
训练:
做3组,每组做10个,组间休息90s。
反卷腹
训练计划:
做3组,每组做10次,组间休息90s
拉伸:
两组,每组30s,做完一组休息10s,开始第二组。
扩展资料:
健身初期人员,主要选择轻重量,多次数,来进行对肌肉耐力的训练。侧重点在于心肺功能