心理减压团队活动方案大全

活动名称：敞开心扉交朋友

活动目标：增进团体成员间的了解、协助成员树立积极主动的人际交往态度、检视团体凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度，让成员学会敞开心扉，主动去接纳、喜欢和肯定他人。

活动准备：各种颜色的新型卡片若干张，心情温度计每人一个，记号笔每人一只。

活动程序：

(一)“坐地起身”暖身游戏(10分钟)

将成员随机分成两组，确保两组人数以及男女生比例差不多。每组先派出两名成员背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起过程中，手不能松开，也不能触碰地面。如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。

(二)“爱在指间”(30分钟)

将团体成员分成相等的两组，内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心。内圈成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1～4个手指。通过伸出不同数量的手指，表达不同的交往态度。当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作。每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。

(三)盲人旅行 (20分钟)

将教室桌椅布置成几个障碍物，随机将同学分为两人一组，一人当盲者，一人当领路者。盲者用布遮住眼睛，领路者以话语辅导盲者前进，并饶过障碍物，但两者不可以有肢体接触。时间限制为三分钟，三分钟后更换盲者为领路者者，领路者为盲者，在进行三分钟。回到座位，自由发言，讨论刚才的感受。

(四)“团体检测站”(15分钟)

请每位成员从大红、粉红、橙、黄、蓝、绿、紫、白、黑、灰等各种颜色的心形纸卡中挑选一个，代表自己进入团体的心情。并在心情温度计上画上相应的温度，代表自己在团体活动中的参与程度(温度越高表示在团体中的参与程度越高)，然后加以解释说明。

(五)小结(5分钟)

领导者总结今天团体辅导的内容，并再次强调人际交往中的相互原则。强调敞开心扉、主动交往以及尊重和信任的重要性。