首先跑步前吃些碳水化合物丰富的食物以补充能量,以及做5-10分钟的热身活动,提前进入状态,其次保持正确的跑步姿势,目视前方,双肩放松,手臂自然摆动,另外在跑步时要保证自己呼吸的节奏和跑步的节奏一致,这样跑步方法才是较正确的。
跑步后千万不要立刻喝水,也不能立刻蹲下或躺下,应做一些放松,有利于消除跑步后的疲劳。
跑步是日常较方便的一种体育锻炼方法,可以使身体各个部位都能得到有效的锻炼。
跑步前可以做一些热身活动,比如拉伸、高抬腿、侧压腿等,提前让身体机进入兴奋的状态。
首先跑步前吃些碳水化合物丰富的食物以补充能量,以及做5-10分钟的热身活动,提前进入状态,其次保持正确的跑步姿势,目视前方,双肩放松,手臂自然摆动,另外在跑步时要保证自己呼吸的节奏和跑步的节奏一致,这样跑步方法才是较正确的。
跑步后千万不要立刻喝水,也不能立刻蹲下或躺下,应做一些放松,有利于消除跑步后的疲劳。
跑步是日常较方便的一种体育锻炼方法,可以使身体各个部位都能得到有效的锻炼。
跑步前可以做一些热身活动,比如拉伸、高抬腿、侧压腿等,提前让身体机进入兴奋的状态。