自制力是指个人控制和调节自己的思想、情感和行为的能力。一、读音自制力的读音是[zì zhì lì]。二、释义自制力指的是一个人能够控制和调节自己的思想感情、举止行为的能力。三、出处自制力的概念可以在多个来源中找到，例如在巴金的《马拉·哥代和亚当·鲁克斯》中提到：“夏洛蒂一刻也不曾失去她的自制力，她走上了囚车。”四、反义词自制力的反义词是“放纵”，指的是缺乏约束，任由本能或欲望驱动的行为。五、例句1、我认识到自己有一个缺点，那就是自制力不够强，偶尔会表现得有些冲动，甚至在某些情况下还显得有些神经质。2、每当面临考试前夕，内心的欲望和被逼到绝境的自制力总是激烈地拉扯着我的意志。3、网络课程要求学生投入更多的时间，集中精力，展现出自制力，才能有效地与课程保持同步。提高自制力的方法包括：1、提升思想境界。一个人的自制力在一定程度上受到其思想素质的影响。具有高尚理想和抱负的人通常能够避免因小事而感情用事。因此，树立正确的人生观和世界观，保持积极乐观的心态是提高自制力的根本途径。2、增加文化修养。通常情况下，一个人的文化素养与其控制能力和自控能力成正比。受过良好教育的人往往能更全面、更正确地认识事物，更好地控制自我，理解他人，自觉地进行自我调整和完善。3、情绪管理。通过合理的情绪宣泄、注意力转移或改变环境等方式，将可能引发冲动的情绪释放出来，保持情绪的稳定，避免行为失控。