<高考前一周营养食谱-知识大全-满米百科
> 知识大全 > 列表
高考前一周营养食谱
时间:2024-12-23 19:39:39
答案

考生考前压力大,身体消耗也大,为了方便家长们安排考生饮食,推荐以下营养食谱。

1、高考前第7天

早餐:馒头和小菜、牛奶一盒、鸡蛋一个

加餐:酸奶、苹果

午餐:荞麦大米饭、蘑菇炒青菜、糖醋带鱼、白菜豆腐汤

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜、炒生菜

饮水:至少1500毫升

2、高考前第6天

早餐:玉米馒头、豆浆一杯、茶叶蛋一个、豆腐干

午餐:米饭、凉拌莴笋、麻婆豆腐、萝卜小排汤

加餐:核桃

晚餐:红薯米饭,葱烧海鱼、炒白菜、番茄蛋汤

饮水:至少1500毫升

3、高考前第5天

早餐:小面包两个、牛奶一盒、鸡蛋一个、水果一个

午餐:米饭、竹笋炒肉片、黄豆海带小排汤、清炒小白菜

加餐:葡萄

晚餐:玉米米饭,葱烧海鱼、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜

饮水:至少1500毫升

4、高考前第4天

早餐:粽子一个、酸奶一杯、鸡蛋一个

加餐:橘子

午餐:米饭、酱牛肉、百合杂菌汤

晚餐:荞麦馒头、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、紫菜蛋汤

饮水:至少1500毫升

5、高考前第3天

早餐:面条、酸奶一杯、水果一个、 黄瓜肉片

午餐:米饭、西芹炒百合、红烧鸡翅、炒莴笋

晚餐:红豆米饭、鱼香茄子、凉拌三丝、鲫鱼豆腐汤

加餐:牛奶

饮水:至少1500毫升

6、高考前第2天

早餐:牛奶一杯 、茶叶蛋一个、全麦面包1~2片、花生酱

午餐:红枣米饭、 炒三丁、凉拌金针菇、南瓜汤

晚餐:三鲜面、炒土豆、炒菠菜

加餐:香蕉

饮水:至少1500毫升

7、高考前1天

早餐:酸奶一杯、烧麦2个、 鸡蛋一个、豆腐干

午餐:杂粮饭、黑木耳笋子烧鸡、醋溜白菜、南瓜绿豆汤

晚餐:玉米粥、清蒸带鱼、肉沫豌豆、炒空心菜

加餐:苹果、核桃

饮水:至少1500毫升

推荐
© 2024 满米百科