答案明确：

建行U盾密码忘了可以在网上银行或前往银行柜台进行密码重置。

详细解释：

1. 网上银行重置：

如果U盾密码遗忘，且记得银行卡的网上银行登录密码，可以通过网上银行进行操作。登录网银后，找到U盾管理或安全工具管理选项，在其中选择U盾密码重置功能。按照页面提示，输入银行卡的交易密码以及其他验证信息，即可完成密码重置。

2. 前往银行柜台：

如果不熟悉网上银行操作或无法在网上重置密码，可以携带个人身份证、银行卡以及U盾前往建设银行柜台。告知银行工作人员U盾密码遗忘，工作人员会指导办理密码重置手续。期间可能需要验证银行卡绑定的身份信息，确保本人操作。

3. 注意事项：

在进行密码重置时，请确保在安全的环境中进行，避免泄露个人信息。重置后的新密码不要过于简单，以免被不法分子猜测到。另外，为确保资金安全，建议定期更换密码，并妥善保管好U盾及相关密码。

4. 及时修改密码：

成功重置密码后，请尽快登录网上银行或其他相关平台，及时修改新的U盾密码，确保其安全使用。同时，为确保资金安全，请确保所有涉及金融操作的行为都在可靠的网络环境下进行。

请注意，以上内容仅供参考，具体流程可能因银行政策或系统更新有所变化，建议直接联系建设银行工作人员获取最准确的信息和帮助。