了解个人月经周期对于判断安全期至关重要，因为每个人的周期长度不同，影响安全期的计算。月经周期通常由两次月经开始日之间的天数决定，而排卵通常发生在下一次月经开始前的14天左右。然而，这个14天的固定值并非适用于所有人，因为月经周期的长度可以变化，因此实际的排卵日也会有所不同。

月经周期的长度在21到35天之间都属于正常范围，排卵通常发生在周期的中间阶段。如果周期长度为31天，那么从3月18日开始计算，下一次月经预计在4月18日开始。通过减去14天，可以得出排卵日为4月4日。排卵期一般包括排卵日前5天和后4天，即3月30日至4月8日。

因此，在3月30日至4月8日这段时间内，性行为的风险较高。在这段时间之外的时间被认为是相对安全的，但这种判断依赖于周期长度的准确性。如果你的周期不是非常规律，那么这种方法的准确性可能会降低。

值得注意的是，安全期避孕法并不是一种非常可靠的避孕方式。安全期避孕法依赖于对排卵期的准确预测，而排卵受多种因素影响，如压力、疾病和生活方式的变化，可能导致排卵时间的不确定性增加。

为了更有效地避孕，建议使用更为可靠的避孕方法，如避孕药、避孕套或宫内节育器等。这些方法可以大大降低意外怀孕的风险，同时提供额外的性健康保护。