1. 基本站立姿势

左脚在前为左架，右脚在前为右架。两脚间距离约为45度角，前脚掌与地面的摩擦力提供动力，保持身体平衡和灵活性。

2. 左直拳

从实战姿势开始，左臂迅速伸直，左肩前送，上体略向右转。左拳内转至拳心向下，直线击出。同时，后脚蹬地，前脚掌内侧着地，后脚跟提起，体重转移到前脚。

3. 右直拳

以右脚掌蹬地启动，右腿发力，右侧髋关节前送，右肩前送。右拳以直线向前发出，打击目标。

4. 摆拳

左脚在前，实战步。左拳从身体左侧向前摆出，肘关节上翻，利用身体转动的力量打出一记下摆拳，然后迅速收回。

5. 钩拳

左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋向前上伸展。右脚跟内转，右肩略超过左肩。

6. 前沿步

右脚掌蹬地，左脚高地面向前滑进，后脚轻擦地面跟进。步幅稍大于肩宽，保持平衡。

7. 后滑步

左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行，左脚随即后滑一步，恢复基本姿势。

8. 左滑步

右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步，右脚随即跟进，保持原来姿势。

9. 右滑步

左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步，左脚随即跟进，保持原来姿势。

10. 冲刺步

左脚掌着地，右脚前脚掌着地，左脚急速向前迈进一步，右脚随着跟进，保持好拳击姿势。

11. 右侧步

对手打右直拳时，右脚向右后侧转，左脚以足尖为轴转动，站在对手右侧。

12. 左侧步

对手打左直拳时，右脚向右上一步，左脚以足尖为轴转动，站在对手左侧。

13. 逆时针环行（向右环行）

对手打左直拳时，身体向右转，左直拳反击。这种环行法安全有效。

14. 顺时针环行（向左环行）

站在对手内侧，用右手攻击。对手防守时，身体向右转，此时向左环行，做好防护。

15. 撤步（又称急退步）

前脚掌用力撑地，后脚先后撤一步，迅速收回前脚，保持好拳击姿势。

16. 刺拳

快速直拳，通常为左手。

17. 后手直拳

后手直拳重击，通常为右手。

18. 摆拳

弧线拳法，距离较远。

19. 一二连击

基础组合拳技术，左手刺拳接右手直拳。

20. 上勾拳

自下而上的拳法，常用于击打肋部和下颌。