马步冲拳是传统武术中的基本功之一，很多门派的基本功及套路当中都会有马步冲拳的动作，我还记得小时候没有正式学习武术的时候，和一些大人在体育场里练习马步架打的动作，当时只知道一味的模仿动作，并不知道这样练习的意义和实战用法，拳谱中有:“练拳时要做到无人似有人”，这句话的意思就是:“练习武术要带着攻防含义去练习武术动作”，否则就是无效的练习方式，武术动作并不是练习的次数越多，就能在实战中运用的上，而是要在日常的练习中去体会武术动作的攻防含义，而武术的动作也是因为敌人的距离和角度等变化，才出现的各种武术招式。

等到我去武术馆里面正规学习传统武术的时候，入门之初也是从练习“马步冲拳”开始的，只不过是要在木桩上练习，初时100拳，到200拳，在到500拳，练习的次数会逐步的增加，从开始的100拳一直增加到后来的500拳，尽管感觉很累，但出于对武术的热诚，我还是坚持了下来，大概三个月的基本功练习，老师就不在要求练马步冲拳了，基本功也算告一段落，尽管十年过去了，我依旧不会忘了第一次在木桩上练习冲拳的感觉，就好像我永远不会忘了，带上拳套被别人打中鼻子的感觉，那酸爽这辈子都忘不了。

现在有人说小孩练习马步会影响身高发育，我们武术馆的小孩从6、7岁和老师练习武术，孩子的身高都和同龄孩子差不多，有的还比一些同龄孩子高一些，孩子的身高是和父母的遗传和后天的营养及科学锻炼等相关联的，单纯的说孩子练习马步影响身高发育，没有科学的依据。

传统的少林拳，有“拳打卧牛地”的说法，就是说传统的少林拳和现在比赛中所出现的满场飞和各种跟头连续翻腾跳跃的竞技套路所不同，因为和人实战当中也就一进一退的距离就够用了。

直到岁数大了才发现，其实武术练习的好坏和基本功有很大关系，毕竟要想盖高楼，地基就要打的牢固，看一个人有没有功夫，有些时候和武者见面看他说话和动作就可分析出来他的武功高下，当然江湖险恶，扮猪吃老虎的也大有人在。

马步冲拳的练习可分早晚两次，一次冲200拳，练习马步冲拳也不需要太大的场地，冬季在家里的室内就可练习，当然在室外体会一下寒冷的感觉，对于培养武者的意志力是非常不错的选择，但要预防感冒，而且因为马步冲拳动作简单，所以容易受到武者的轻视和忽略，但我相信好多人都没有深刻意识到这个“势法简单，而功效宏大”的简单招式，也包括我自己。

因为是冬季，所以练习者要把身体关节活动开以后在练习武术动作，就如同把身体关节零件涂上润滑油一样的道理，这样练习武术动作效果更好，而且可以避免身体关节受到不必要的损伤，为了加大拳面的硬度和手腕的稳定性，可以在练习“马步冲拳”的间隙练习一下“拳面俯卧撑”。

这个冬天，“马步冲拳”和“拳卧撑”就如同咖啡和牛奶一样显得非常般配，祝所有看到这篇文章的武友们，在冬日里“身体健康，武艺精进”。

杨会写于2024年11月5日下午