控球技巧是篮球训练的基础。持球时，手指应向内紧缩，手腕接球；躯干盘球时，眼睛注视前方，以顺时针和逆时针方向练习；颈部盘球时，颈部保持不动，交替做正反方向练习；单脚盘球时，脚踝和手腕配合，交替做正反方向练习。

进阶阶段技巧包括假动作和比赛中的技巧。摇摆腰部、举手开足、球和足部方向相反、假投篮、摇摆颈部和驻足都是常见的假动作。在比赛中，投篮时应从脚底发力，力量传递连贯协调，手臂姿势正确，指尖发力。提高投篮命中率的方法包括加强规范化投篮动作的练习、提高身体训练程度、选择良好的投篮时机、果断出手、培养强烈的投篮欲望和自信心、加强全身协调性和出手动作稳定性以及选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

运球技巧同样重要。手指运球，不要超过腰部，手腕放松，用向下挤压动作拍球。两只手都能熟练地运球，先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。运球时应抬头观察场上情况，避免被对手盗球。走动中的运球技术掌握好后，再逐渐增加移动速度，直至全速。

篮球训练不仅是技术的积累，更是身体素质的提高。通过持续的练习，可以培养出流畅的投篮动作和稳定的运球技术。正确的训练方法和心态是提高篮球水平的关键。