1、“水中站立”

刚开始学会在水中站立是关键，漂浮的前提是先要确保自己在水中能站稳。

2、“不要着急°”

练习在水中站稳后，不要着急漂浮，走到水深到达腋窝下方的泳池区域，抓住池边或是扶栏，脚不动，头低下，埋入水中，不要憋气，用鼻子慢慢呼气，感觉需要换气时，抬起头。

3、“腿先漂浮”

让腿漂浮起来，然后熟练在水里站立。继续抓好池边或扶栏，但不要用力，脚轻点池底，头埋入水中呼气，眼睛直视池底，待到双脚自然下沉时，屈膝收腿，在水里站稳。

4、“手抱腿练习”

摆大字练习，然后手抱腿练习。初步熟悉漂浮后，前伸的双臂可以分开的大一些，平趴在水面上，呈大字形，鼻子缓缓吐气，气吐完时站起来。

5、“终极目标”

漂浮是为了放松身体，提升水感，更是为了长距离的滑行。掌握熟练后，伸直双臂，双脚蹬离池底，人往正前方滑行，手臂保持放松。