1. 在零下4度的气温下，合适的穿衣层数应为2-3层。

2. 内层衣物应选用保暖材质，如羊毛或羊绒，以保持体温。

3. 中层衣物可选择羽绒服、抓绒衣等，这些衣物具有较好的保暖性能。

4. 若外出时遇到风寒，建议添加一件防风外套，如冲锋衣或皮夹克。

5. 别忘了保护头部、脚部和手部，适当佩戴帽子、围巾和手套等配件。

6. 在户外活动时，应尽量减少在寒冷环境中暴露的时间，并及时寻找室内温暖的环境休息和取暖。