上体育课的感受和收获写法如下：

1、描述个人感受：在体育课上，你可能会感受到身体上的疲劳、精神上的振奋等等。这些感受都是正常的，你可以通过描述自己的感受来表达对体育课的看法。例如：在体育课上，我感到身体很累，但是精神却很振奋，因为我知道这是锻炼身体的最佳方式。

2、强调运动技能：在体育课上，学生们可以学习到许多运动技能，如跑步、跳跃、投掷等等。这些技能不仅可以帮助你锻炼身体，还可以提高你的身体素质和运动能力。例如：在体育课上，我学会了如何正确地跑步，这让我感到非常兴奋和自豪。

3、强调团队合作：在体育课上，学生们需要与他人合作完成任务，如接力赛、篮球比赛等等。这些活动可以培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。例如：在接力赛中，我们班级的每个人都努力奔跑，最终获得了第一名的好成绩。这让我深刻体会到了团队合作的重要性。

上体育课的注意事项

1、在上体育课的过程中，穿着舒适的运动服装是非常重要的。穿着宽松、舒适、透气的运动服装，可以让你的身体得到充分的伸展和运动，同时也可以减少受伤的风险。避免穿着紧身衣物或佩戴饰品等可能造成身体束缚或限制活动的物品。

2、热身运动是预防运动伤害的关键之一。在上体育课之前，应该进行适当的热身运动，例如慢跑、伸展、跳绳等等。这些简单的热身运动可以帮助你的身体逐渐进入运动状态，提高身体的温度和灵活性，从而减少受伤的风险。

3、在体育课上正确的姿势和动作是非常重要的。正确的姿势和动作可以帮助你更好地发挥自己的能力，同时也可以减少受伤的风险。在运动过程中，要注意保持身体的平衡和稳定，避免过度用力或不当的动作。