欢迎来到闫帅奇的女性马甲线塑造与减脂瘦身全方案，这里是你的全方位指导，帮你打造理想中的紧致腹肌与性感线条。跟随我们的课程，让你的减脂旅程更有目标、更有成效。

初级篇

1. 【核心侧腰收紧】- 点燃你的马甲线起点，强化核心肌群，塑造纤细腰线。

2. 【下肢核心激活】- 增强下肢力量，燃烧多余脂肪，塑造均匀身材。

3. 【轻量燃脂】- 轻松入门，逐步提升燃脂效率，减掉腹部多余脂肪。

4. 【上肢激活】- 不只是马甲线，全身肌肉均衡发展，提升整体线条。

5. 【腰臀比打造】- 突出曲线美，优化身体比例，塑造沙漏型身材。

6. 【核心进阶拉伸】- 拉伸与放松并重，防止肌肉酸痛，保持身体柔韧。

7. 【腰腹燃脂】- 紧盯目标，专攻腰腹，让你的马甲线清晰可见。

8. 【下肢燃脂】- 从下往上，燃烧腿部脂肪，打造匀称美腿。

初级进阶篇

18-19. 【背部下腹塑形】与【肩部上腹训练】 - 完善上半身线条，强化核心稳定性。

21. 【沙漏腰燃脂】- 突破瓶颈，打造理想腰身曲线。

22-23. 【翘臀训练】与【侧腹燃脂】 - 提升臀部线条，塑造紧致侧腹。

中级篇

38-43. 【臀腿腹部塑形】- 深度燃脂，塑造紧致臀腿，消灭赘肉。

39. 【精致背部打造】- 提升背部线条，展现优雅姿态。

41. 【肩部燃脂】- 增强肩部力量，塑造完美肩线。

44. 【核心全身跟练】- 全面提升核心稳定性和肌肉协调性。

每个阶段都精心设计，确保科学减脂，同时兼顾饮食建议，让你在健康的前提下，实现美丽蜕变。记住，坚持是关键，每个动作背后都是成果的累积。快来加入我们，开启你的马甲线打造之旅吧！

附赠课：【常见问题处理】与【泡沫轴全身放松】，帮助你解决减脂过程中可能遇到的困扰，确保全程舒适进行。