素炒菜花是一道简单而又美味的家常菜,以新鲜的菜花为主料,搭配一些蔬菜和调料,快速翻炒而成。下面就介绍一下素炒菜花的家常做法。
准备材料:
1. 新鲜的菜花一颗,约500克左右;
2. 青椒、红椒各半个,切成丝;
3. 姜蒜适量,切末备用;
4. 蚝油、生抽、盐、鸡精适量。
步骤:
1. 将菜花拆成小朵,放入盐开水中焯水2分钟,然后捞出备用。焯水的目的是能够去除菜花的异味,保持菜花的嫩绿色。
2. 热锅凉油,加入姜蒜末爆炒出香味,然后加入切好的青红椒丝继续翻炒,使其变软。
3. 加入焯水好的菜花朵,快速翻炒均匀。
4. 加入适量的蚝油,生抽继续翻炒,让菜花均匀吸收酱汁的味道。
5. 最后加入适量的盐和鸡精,根据个人口味调整味道。
6. 快速翻炒均匀后,装盘即可。
小贴士:
1. 煮菜花时,水要加盐,这样做出来的菜花不仅色泽浅绿,而且更加鲜嫩可口。
2. 青红椒丝的用量可以根据个人喜好调整,如果喜欢辣味可以加入适量的辣椒。
3. 炒菜花的时间不宜太长,约2-3分钟即可,这样能保持菜花的脆嫩口感。
4. 菜花中的维生素C在高温下易被破坏,所以烹饪时间不宜过长,以充分保留菜花的营养。
这就是素炒菜花的家常做法,简单而美味,是一道适合全家人的健康素菜。快来试试吧!