起步

先双脚并拢，再分开5厘米

踮起右脚尖

右脚尖撑住地面，重心放在右脚上，左脚有种可以自由活动的感觉，这时候将左脚后移，必须贴地面后移，左脚要直

在左脚后移后，左脚迅速踮起脚尖，同时右脚放平，相当于起步动作

重心放在左脚，右脚向后平移，右脚要直

重复1-4步，如此反复就能看出效果

注意事项

脚部要做预备动作，先舒展

练习，初学者练习可以找光滑的平面练习，或者在瓷砖上撒些爽身粉减少摩擦，等在光滑面练出效果后就可以去粗糙的平面练习了，粗糙平面练习时左右脚平移可以隔空平移不接触地面，只要做出效果就好，能不让人看出破绽。