体育中考女生仰卧起坐小技巧有：合理的呼吸、平稳的速度、放松身体、姿势规范。

1、合理的呼吸：如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，坐起时应呼气，仰时应吸气。

2、平稳的速度：在考试时，一定要保持一定的频率，不可忽快忽慢。这需要在平时练习过程中去把控，以什么样的速度来完成。

3、放松身体：考试时不可太过紧张，双手不可抱头不要太紧，最好空掌贴于头面或抓住头发，这样可以放松身体的同时，注意力更加集中。

4、姿势规范：双手可以交叉放在胸前或者放在耳后，但不要用力拉住脖子，以免受伤，注意保持颈部、肩部和背部的自然状态，不要用力扭曲身体或者猛地起坐。

体育生的报考流程：

1、首先，体育生需要在高考中获得足够的分数，以满足所报考学校的录取要求。然后，体育生需要在所选学校的网站上查找报名通知，并了解报名时间和要求。

2、在报名时，体育生需要准备好以下材料：身份证和户口本，高中学业水平考试成绩单和高考成绩单，体育特长证书和相关比赛证书等，其他可能需要的证明材料。

3、填写报名表，并上传所需的材料，缴纳报名费用，等待学校的面试通知，面试合格后，体育生需要参加相关的体育测试和体检。

4、根据学校的录取规定，体育生可以收到录取通知书，并按照通知书要求完成入学手续。