跑步是一种很好的有氧运动，它将改善你的身体燃烧卡路里和使用氧气的方式，挑战你的心脏和肺，提高你的心血管耐力，减掉多余的体重，提高你的整体健康。

虽然身体的很多位置的肌肉会从慢跑中受益，但接受最大锻炼的肌肉是心脏。

跑步挑战心脏和整个心血管系统。可以将心率提高到你的目标心率，保持这个水平，并迫使肺部努力工作，为身体提供氧气，因此慢跑是一种很好的心血管锻炼方式。

当身体的这些部位开始工作时，你的心脏和呼吸速度会急剧增加，以满足对氧气的需求。