鱼肉中的欧米伽—3脂肪酸，对于神经系统的保护作用显著，对增强记忆力有着积极作用。食用鱼肉还能加强神经细胞的活动，提升学习和记忆能力。

鸡蛋作为天然食物中的优质蛋白质来源，富含人体所需的氨基酸，尤其适合脑力劳动密集的高中学生。每天早上吃一个鸡蛋，能有效补脑。

核桃和芝麻富含高含量的不饱和脂肪酸，能够为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的脂肪酸，有助于排除血管中的杂质，提高脑功能。

蓝莓则是抗氧化物“花青素”的优质来源，能帮助大脑细胞对抗毒素，促进大脑有效利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。