拉筋之前最重要的是热身，不热身很容易就拉伤了。拉完洗澡要用热水，热胀冷缩，重要的还是毅力，要坚持，也可以让别人帮你硬来。可以拉筋的时候看点小电影转移自己的注意力哈哈，什么小电影能转移你的注意力就要问你自己了哈

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