自律需要做的三点：

1、克服猎奇心理，停止闲逛，直奔目标；

2、停止寻找自我安慰，认清现实，不再逃避；

3、做自己的主人，建立与自我约定的仪式感。

详细内容

1、克服猎奇心理

人总是会有猎奇心理，对于新鲜事物有过高的期待。就跟摘苹果的故事一样，人们总以为前面有更大的苹果在等着 。比如对于照片流，人们会一直往下拉，很难去抑制这种好奇心停留在某张照片前认真研读。对于碎片的网络知识也是，人们会一直浏览新知识，刷新最近更新的文章。

2、停止寻找自我安慰

晚睡是现代人流行的通病。饿了就吃饭，不需要多大自制力;困了就睡觉，人们却做不到。因为吃饭时间代价很小，而睡觉时间代价很高。当人们浪费时间之后，总不愿意去做时间代价高的事。他们以此来自虐，惩罚自己之前的浪费时间，减低自己的负罪感。