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李德印讲解42式太极拳动作要领
时间:2024-12-23 19:42:56
答案

李德印讲解42式太极拳动作要领如下:

1、右小腿屈收,右腿屈膝提于体前侧,脚尖下垂,左腿独立站稳;上体左转,两掌继续左摆,左掌摆至身体左侧,右掌摆至左肩前下方,掌心均向下,高与肩平;目视左掌。

2、右脚向右前方落步,上体右转;两掌同时下落划弧,目视两掌。

3、重心前移,上体右转;两掌向下、向右划弧至身体右侧时两掌握拳,拳心向下;目视右拳。

4、上体左转,右腿屈弓,左腿自然蹬直,成右弓步;左拳经面前向左前方打出,高与鼻平,拳心斜向前,拳眼斜向卜;右拳同时屈肘向左前方打出,至右额前,拳心向外,拳眼斜向下;目视左拳。

四十二一式太极教程步骤/方法

1.起势

(1)身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,目平视前方。

(2)左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前。

(3)两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂。

(4)上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。

2.右揽雀尾

(1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。(2)上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。

(3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前_出,左手高与肩平,手心向内,指尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。

(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。

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