读音

　jǔ sàng

　词义

　(1) [deject;depress]∶灰心；失望 (2) [dispirited]∶失色貌 灰心失望；伤心失意。形容震惊失色

　出处

　1.南朝 宋 颜延之 《庭诰》：“岂识向之夸慢，只足以成今之沮丧邪？” 2.《旧五代史·唐书·庄宗纪八》：“是时， 李嗣源 已入於 汴 ，帝闻诸军离散，精神沮丧，至 万胜镇 即命旋师。” 3.清 蒲松龄 《聊斋志异·仙人岛》：“ 王 初以才名自诩，目中实无千古；至此，神气沮丧，徒有汗淫。” 4.茅盾 《子夜》十七：“ 孙吉人 这话刚出口， 王和甫 就很沮丧地摇头， 吴荪甫 摸着下巴叹气。” 5.唐 杜甫 《观公孙大娘弟子舞剑器行》：“观者如山色沮丧，天地为之久低昂。” 6.岂识向之夸慢,只足以成今之沮丧耶!——《宋书·颜延之传》

　[编辑本段]症状与表现

　灰心丧气、长吁短叹、慨叹命运的不公，时运的不济，十分伤心。对什么事都提不起兴趣，整天无精打采，封闭自己，给自己构筑一个小天地，在那里责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外界沟通，孤寂、悲观；不能正确面对现实，总想逃避现实看不到未来的希望，观念固执，在那里自我品尝苦果。

　[编辑本段]摆脱对策

　了解使自己沮丧的原因

　要正确对待原因，从多方面、多角度去看待这个问题，发现其闪光的一面，抛却灰暗的一面，凡事要往好的方面去想，不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们年轻，人生还有许多其它的事情等着我们去做，如果因为一点事情就灰心丧气，那么你将什么事也做不成，白白地浪费掉你的青春。人是因为有了挫折的磨炼，才不断的成长、成熟。

　在生活中要笑口常开

　要知道，一笑解千愁，笑能净化人的心灵，能使人心情舒畅，精神振奋，要真笑，从淡淡的微笑到爽朗的大笑。

　大声朗读

　充满感情地去朗读。选择一些能表达某种愉快心境的材料去阅读。

　休息放松

　在休息的时候，尽量做到两耳不闻窗外事，放松全身肌肉。

　痛痛快快的大玩一次

　约一些好友或是去郊游或是去跳舞，或是打球、下棋，或是看一场幽默的电影，在笑声中、愉快中忘掉烦恼，最终转换心情。

　穿着干净利落，增强自信

　美好的仪表使人更愿接受你，并使自己增强信心。沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是很快能够治愈的。常用的方法有以下几种： 元气恢复疗法：其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。 自我调整法： 人们常因思考方法不对，学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己适应变化的环境，也能有效地治愈沮丧症。 色彩疗法：当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗，一个沮丧的人若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用，有利于控制沮丧情绪。