以你的情况，我认为学散打比较合适。

很多人都有一种不想惹事只想自保的想法，以这种想法其实是最适合学太极拳的，因为太极拳的目的就是健身和御辱，可惜的是太极拳的实战太难学，而现在的太极拳走的太偏，很难找到一个可实战又不背离太极理念的好师傅。

退求其次，摔跤和擒拿也很适合。因为这两种只是把人摔倒和制服，基本不伤人。但是好像很难找到专门教摔跤或擒拿的。

跆拳道和摔跤擒拿几乎没有关系，主要是用脚的。使用拳必须用拳正面，使用脚必须用脚前部，禁止使用指、掌、肘、膝，禁止抓、搂、抱、推，在现实中使用会有很大的局限性。

自由搏击发端于欧美，兼容武术、空手道、柔道、剑道，跆拳道，泰拳，以及拳击和摔跤等武道的精华，以最终击倒或战胜对手为目的，技术简捷，实效，是一项很好技击项目，可以考虑。

散打以踢、打、摔为内容，突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则。"摔"是散打的特点之一。当然，踢、打、摔还是要全面掌握，并不是只学摔就可以。

摔跤是以把对方摔倒在地上为目的的竞技运动。中国跤原本是武术中踢、打、摔、拿四大主技之一，后来和踢、打、拿分开，集各个门派的精华徒手动作汇聚而成，自成一门，非常实用。

柔道是日本的国技，是一种以摔法和地面技为主的格斗术。要求把对手摔倒制服，允许使用窒息或扭脱关节等手段，对抗性很强，也很实用。

综上，建议你学散打，其次自由搏击。有可能的话再学学女子防身术或擒拿。中国跤和柔道也很实用，只是感觉不适合女孩子学。