1. 助跑跳远的技巧包括助跑、起跳、腾空和落地四个基本环节。助跑速度的快慢直接影响成绩，因此需要确保步点准确，避免犯规，并保持助跑节奏的连贯性，速度逐渐加快，同时避免最后阶段步子过大或过小。

2. 起跳是转换速度为垂直上跃的关键，它决定了跳远的主要成绩。在起跳时，需要确保起跳腿充分蹬伸，摆动腿屈膝上抬，同时双臂与腿部的蹬伸协同用力。

3. 腾空阶段，根据不同的空中动作，跳远分为蹲踞式、挺身式和走步式三种技术。无论采用哪种技术，都应尽量延长身体在空中的时间，以获得更远的距离。

4. 落地作为跳远的终结阶段，同样至关重要。正确的落地技术可以显著提高跳远成绩。落地时，通常建议“收腹举腿”，并使用脚后跟先触地。

5. 若你在立定跳远中表现良好，通过适当的练习，你也能在助跑跳远中取得优异的成绩。

6. 希望以上建议对你有所助益。如满意，请采纳，谢谢。