第一、 舒筋活络,强身健体。打太极拳疏通筋骨,阴阳调和,调和气血,使身体阴阳达到中和,起到强身健体的作用。
第二、 增强呼吸机能,增强肌肉骨骼腿部力量。打太极拳时极其舒缓,每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程,足以达到增强呼吸机能的作用。以腿部力量为基础,锻炼腿部。
第三、 修身养性,平和心态。打太极拳讲究动作缓慢,心神一致,身体的缓慢带动神经的缓和,是紧绷的神经得到休息,打太极拳的人也会变得平和。
第四、 传承发扬传统文化。太极拳作为中国传统拳术,练习,也带动身边人,耳濡目染,传承并发扬优秀传统文化。