稀释血液的食物有：

一、富含欧米伽-3脂肪酸的食物

欧米伽-3脂肪酸是降低血液粘稠度的关键因素之一，它可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，从而有助于稀释血液。这类食物主要包括深海鱼、亚麻籽油、坚果和某些种子等。

二、富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，可以帮助清除血液中的自由基，从而减少血液凝固的风险。因此，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物也具有稀释血液的作用。

三、富含抗氧化成分的食物

某些食物中的抗氧化成分如茶叶中的茶多酚、番茄中的番茄红素等，能够减缓血管老化和降低血液粘稠度，进而帮助稀释血液。

四、富含水分的食物

食物中的水分可以增加血容量，从而起到稀释血液的作用。高水分的食物如西瓜、黄瓜、汤粥等，都可以帮助补充体内水分，达到稀释血液的效果。

综上所述，通过摄入富含欧米伽-3脂肪酸、维生素C、抗氧化成分以及水分的食物，可以有效地帮助稀释血液，维护血液循环的正常运行。