如果男朋友提出了分手，你可以尝试以下方法来挽留：

一、保持冷静

1. 避免情绪失控：当听到分手的消息时，你可能会感到震惊、伤心和愤怒。但在这个时候，一定要尽量保持冷静，不要让情绪左右你的行为。因为情绪失控可能会让事情变得更糟，让他更加坚定分手的决心。

2. 给彼此空间：不要急于马上挽回，给他一些时间和空间去思考。这也能让你自己有时间冷静下来，更好地分析问题出在哪里。

二、反思问题

1. 自我审视：认真反思你们之间出现的问题。是因为沟通不畅、性格不合，还是有其他具体的矛盾？客观地分析自己在这段关系中的不足之处，思考如何改进。

2. 了解他的想法：如果可能的话，可以找个合适的时机和他坦诚地交流，了解他提出分手的原因。但不要给他压力，只是以平和的心态倾听他的想法和感受。

三、展示改变

1. 针对问题改进：根据反思出的问题，积极做出改变。如果是沟通问题，就努力提高自己的沟通技巧；如果是性格方面的问题，可以尝试调整自己的行为方式。让他看到你的努力和诚意。

2. 不经意地展示：不要刻意地向他炫耀你的改变，而是通过自然的方式让他发现。比如在朋友圈分享一些积极向上的生活状态，或者在共同的朋友面前表现出更加成熟稳重的一面。

四、重建联系

1. 从朋友做起：在适当的时候，可以以朋友的身份和他重新建立联系。不要急于求成，只是像朋友一样聊天、关心彼此的生活。让他感受到你的温暖和善良，重新认识你的价值。

2. 创造回忆：可以找机会一起去做一些你们曾经喜欢的事情，或者去一些有美好回忆的地方。唤起他对过去的美好回忆，增加他对这段感情的留恋。

五、表达真心

1. 真诚沟通：在合适的时机，真诚地向他表达你的爱意和挽留之意。告诉他你对这段感情的重视，以及你愿意为了这段感情做出努力的决心。但不要过于强求，尊重他的决定。

2. 用行动证明：除了言语上的表达，更要用行动来证明你的真心。比如关心他的生活、为他做一些贴心的事情等。让他感受到你的爱不仅仅是说说而已。