面对演讲时的紧张情绪，初登讲台的演讲者可以通过多种方法来克服。例如，回避目光法可以帮助缓解紧张情绪。当听众发出声响或其他因素引起情绪波动时，演讲者可以转移目光或采取流动式的虚视方法，有意回避直接目光对视，从而保持良好的心态。

呼吸松弛法也是缓解紧张情绪的有效方法之一。演讲前，演讲者可以采取深呼吸的方法，站立、目视远方，全身放松，做深呼吸，这有助于缓解演讲时的紧张情绪。

自我陶醉法在演讲过程中同样适用。当面对满场听众而感到精神紧张时，演讲者可以想象自己已经获得成功的场景，从而增强自信心。此外，演讲者还可以通过自我调节法来消除紧张情绪。例如，在演讲前，可以通过创设良好的外界环境，如听一首轻松愉快的乐曲或阅读幽默故事，使自己的情绪得到放松。

转移注意力也是消除演讲前大脑紧张程度的有效方法。演讲者可以有意识地把注意力转移到某个具体的物件上，如欣赏会场的环境布置或与人闲谈，这样可以冲淡紧张的情绪。

语言暗示法在演讲中同样非常重要。它包括自我暗示和他人暗示。演讲前，演讲者可以对自己进行积极的自我暗示，如“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”、“我准备得很充分，很有信心”等。同时，他人也可以给予积极的暗示和支持，如“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩”。通过语言的暗示，演讲者可以更好地消除紧张情绪。

除此之外，根据个人实践经验，充分准备演讲课题也是必不可少的。演讲者应当确保自己对演讲内容有充分的理解和掌握，这样在演讲时才能更加自信从容。同时，演讲者不要盯着台下一帮人看，可以专注于自己的思路，选择与一个听众的眼神交流，这有助于减轻紧张感。

最重要的是，演讲者需要多加练习，多在公共场合讲话。只有通过不断的实践和锻炼，演讲者才能逐渐克服紧张情绪，提高演讲能力。