在武术动作中，我们来学习一种名为"捕俘拳十六、别臂下压"的招式。首先，（1）从右方起势，迈成右弓步，同时双手转换为拳，右手的小臂向上方挡护。接下来，（2）左脚也迈成弓步，左手则呈立掌，向前上方斜插，手臂保持适度弯曲，右手则抓住左手腕。然后，（3）左手变为拳头，跟随右转身的节奏，两臂向下拉并施压，身体过渡到右弓步的姿态。在这个过程中，拉、压、转体的动作需要保持协调统一，以展现动作的流畅性和力度。

完成这一系列动作后，（4）最后，左脚慢慢向右脚靠拢，恢复为站立的正直姿势，全身的力量和平衡感在这一刻得到完美的展现。这是一个注重身体协调和力量转换的招式，练习时需注意动作的连贯性和准确性。

扩展资料

特种兵的一种拳法，一共有16步，每一招约有两个动作组成。非常厉害，出拳动作干脆，没有装饰性。有多种步伐，以拳，步，挡，削进攻敌人要害，猛烈攻击以致敌人不会反击。