对于体重100公斤的人来说，卧推合格的重量范围是多少，主要由个人的身体状况、运动背景和训练目标决定。初学者通常应从较轻的重量开始，逐步增加，确保安全与有效训练。

一般而言，对于100公斤体重的个体，合格的卧推重量大约在80至120公斤之间。然而，这只是一个大致的参考范围，实际的合格重量还需根据个人的具体情况调整。比如，如果一个人身体素质较好，肌肉力量较强，且有丰富的训练经验，那么他可以尝试超出这个范围的重量，但需确保训练方法科学合理。

在卧推过程中，遵循科学的训练原则至关重要。首先，逐步增加重量是必要的，不应急于求成，以免造成不必要的伤害。其次，保护关节和肌肉同样重要，避免因不当训练导致的损伤。此外，合理的饮食和充足的休息也是提高卧推能力的关键因素。

总之，对于体重100公斤的人来说，合格的卧推重量应在80至120公斤之间，但具体数值还需根据个人状况灵活调整。在训练过程中，应注重科学方法和安全措施，确保训练效果的同时保障身体健康。