栏上技术是指练习者摆动腿蹬离地面开势到起跨腿落地瞬间的一系列过程,起跨腿在摆动蹬离结束后,脚根部几乎已接近栏架,此时开始,起跨腿做脚根过栏,并使起跨腿的下侧沿着栏的上端做积极下压的动作,使起跨腿的着地点靠近栏架为上(60--120CM,最过大为错误动作),摆动腿在蹬离地面后,配合起跨腿做好平衡摆越的动作,为使摆越顺利完成,上体做适当的前倾以使摆动腿更容易过栏.当然上肢也是积极做好身体平衡的最重要的运动系统.平时加强平地原地栏上过栏动作的练习,以提高过栏意识,同时提高柔韧性.
栏上技术是指练习者摆动腿蹬离地面开势到起跨腿落地瞬间的一系列过程,起跨腿在摆动蹬离结束后,脚根部几乎已接近栏架,此时开始,起跨腿做脚根过栏,并使起跨腿的下侧沿着栏的上端做积极下压的动作,使起跨腿的着地点靠近栏架为上(60--120CM,最过大为错误动作),摆动腿在蹬离地面后,配合起跨腿做好平衡摆越的动作,为使摆越顺利完成,上体做适当的前倾以使摆动腿更容易过栏.当然上肢也是积极做好身体平衡的最重要的运动系统.平时加强平地原地栏上过栏动作的练习,以提高过栏意识,同时提高柔韧性.