<怎么在家用哑铃做腿弯举?-百科知识-满米百科
> 百科知识 > 列表
怎么在家用哑铃做腿弯举?
时间:2024-12-23 19:31:04
答案

哑铃腿弯举动作要领:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

推荐
© 2024 满米百科