认识自我的三种渠道包括内省、社交互动和外部反馈。具体内容如下：

1. 内省：通过反思自己的行为、态度、情绪和价值观等，了解自己的内心世界和个性特质。可以通过写日记、静坐冥想、自我提问等方式进行。

2. 社交互动：通过与身边的人（如家庭成员、朋友、同事等）沟通和互动，了解自己在集体中的角色和所受到的影响。可以通过参加社交活动、组建团队或参加小组讨论等方式进行。

3. 外部反馈：通过他人的评价、建议、反馈等方式得知自己的优势和不足之处。可以向亲密的人（如配偶、朋友、导师等）或专业人士（如心理咨询师、职业顾问等）寻求帮助和建议。

通过这三种渠道，可以更全面、客观地认识自己，发现自己的优点和潜力，同时也能够找出自身的不足和缺陷，以便更好地改进和完善自我。