卡西欧手表在一段时间没戴后，指针和数字时钟不一致的情况，通常是因为电池电量不足或受到磁场影响和撞击导致指针错位。调整卡西欧运动手表指针和时间的方法包括进入基准位置调整模式，检查速度针和时针分针的位置，然后根据指针的偏差进行相应的调整，最后返回计时状态。具体步骤如下：

1. 在计时模式中按住D钮约三秒钟，直到Sub在数字画面的下段闪动。

2. 检查速度针的位置，若指向50(9时)则正确，否则用D钮依顺时针方向进行校正，确认后按C钮。

3. 检查时针及分针的位置，若指向12时则正确，否则用D钮(顺时针)及B钮(逆时针)调整其位置。

4. 调整完毕后按A钮返回计时状态，时针及分针将转动到计时模式的现在时间处，速度针则转动至0位置，按C钮可返回第2步。

电子手表调整时间时，首先按住左下角的MOOD键更改选项，连续按三次MOOD键，进入时间调节界面。然后按右上角的开始键进行秒针调节，按右下角的RESET键，再按开始键调节分针。重复上述步骤调节时针，最后重复按RESET键和开始键，依次调节日月和星期。机械表调整时间时，先逆时针拧松中间的把头，再向上拧调节星期，向下拧调节日历，最后拧到2档位调节时间。石英表调整时间时，无日历时拉出柄头顺时针旋转，有日历时稍微拔出一点顺时针调节星期，逆时针调节日期，将柄头拔至最外调整时间。

手表日期不准通常是因为手表摔过或跌过，需要送修；表的后面有一个依靠佩戴动能上弦的晃动半圆钢片，首次使用或闲置再次佩戴前晃动手表若干下或手动上弦；也可能因为防磁性能不佳，接触磁体如皮具磁扣、iPad、喇叭等导致手表出问题。电子手表日期不准时，先将表冠拉到第二节旋转调节星期，再调节时间，最后将表冠拉到第一节旋转调节日期。